Las infusiones pueden ser una alternativa saludable a los refrescos azucarados, pero cuando se trata de niños es importante elegir variedades seguras y libres de teína. Existen opciones naturales que no solo hidratan, sino que también ofrecen sabor y beneficios suaves.
En este artículo te contamos cuáles son las infusiones más recomendadas para niños, y cómo incorporarlas en su día a día.
🌺 Rooibos: dulce y libre de teína
El rooibos es perfecto para los más pequeños.
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Beneficios: naturalmente dulce, antioxidante y rico en minerales como calcio y magnesio.
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Por qué es seguro: no contiene teína ni cafeína.
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Cómo ofrecerlo: caliente en invierno o como infusión fría en verano.
🍎 Infusiones frutales
Las mezclas de frutas deshidratadas son una opción divertida y llena de sabor.
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Beneficios: hidratan, aportan vitaminas y tienen sabores agradables como fresa, manzana o melocotón.
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Por qué son seguras: no contienen teína.
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Cómo ofrecerlas: frías, con trozos de fruta fresca para que resulten más atractivas.
🌼 Manzanilla: suavidad para el estómago
Una de las plantas más tradicionales y suaves para la infancia.
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Beneficios: calma el malestar digestivo y ayuda a relajar.
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Por qué es segura: bien tolerada en pequeñas cantidades.
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Cómo ofrecerla: tibia y en cantidades moderadas, especialmente después de las comidas.
🌿 Menta suave o combinaciones con hierbabuena
La menta en versiones ligeras es refrescante y digestiva.
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Beneficios: ayuda a aliviar gases y aporta frescor.
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Por qué es segura: en infusiones suaves y sin exceso, es bien tolerada.
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Cómo ofrecerla: mezclada con frutas para suavizar el sabor.
📌 Consejos para dar infusiones a niños
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✅ Elige siempre infusiones sin teína (rooibos, frutales, hierbas suaves).
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✅ Evita variedades fuertes como té negro o verde.
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✅ No añadas azúcar; si es necesario, opta por miel (solo en mayores de 1 año).
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✅ Ofrece las infusiones en pequeñas cantidades, como parte de una dieta variada.
🌸 Conclusión
Las infusiones pueden formar parte de la alimentación de los niños siempre que se elijan opciones seguras y naturales como el rooibos, las infusiones frutales, la manzanilla o mezclas suaves con menta.
Más allá de sus beneficios, compartir una taza con ellos puede ser un ritual familiar que transmita calma y cercanía 🌿🧒.