El té verde es conocido por ser una de las bebidas más saludables del mundo gracias a sus antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, como ocurre con cualquier alimento, su consumo en exceso o en situaciones específicas puede tener algunas contraindicaciones que conviene conocer.
En este artículo repasamos los principales casos en los que conviene moderar o evitar el consumo de té verde.
⏰ 1. Exceso de cafeína (teína)
El té verde contiene teína, un estimulante similar a la cafeína del café.
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Posibles efectos: nerviosismo, insomnio, palpitaciones o dolor de cabeza si se consume en exceso.
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Recomendación: limitar su ingesta a 2-4 tazas al día, evitando tomarlo por la noche si eres sensible a la cafeína.
🦷 2. Manchas en los dientes
Los taninos presentes en el té verde pueden contribuir a la aparición de manchas en el esmalte.
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Recomendación: mantener una buena higiene bucal y enjuagar la boca con agua tras su consumo.
🍳 3. Interferencia en la absorción del hierro
El té verde puede reducir la absorción del hierro de origen vegetal debido a los taninos.
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Recomendación: evita tomarlo junto a las comidas principales, especialmente si sigues una dieta vegetariana o vegana.
🤰 4. Precauciones en embarazo y lactancia
Durante el embarazo, el exceso de teína no es recomendable, ya que puede afectar al descanso y aumentar el riesgo de déficit de ácido fólico.
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Recomendación: limitar el consumo a 1 taza diaria o sustituirlo por infusiones sin teína, como el rooibos.
💊 5. Posibles interacciones con medicamentos
El té verde puede interferir con la acción de ciertos medicamentos, como anticoagulantes (warfarina), tratamientos para la hipertensión o suplementos de hierro.
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Recomendación: consulta con tu médico si estás bajo tratamiento farmacológico antes de consumirlo de manera habitual.
🌿 Conclusión
El té verde es una bebida saludable y beneficiosa en la mayoría de los casos, pero conviene consumirlo con moderación y tener en cuenta sus contraindicaciones: exceso de teína, interacción con medicamentos, embarazo, absorción de hierro y posibles manchas dentales.
Disfrutarlo con equilibrio y atención te permitirá aprovechar todas sus propiedades sin riesgos innecesarios 🌸.